Depois que o Apezinho foi convidado para participar do projeto Viva Positivamente, coordenado pela Coca-Cola, temos aprendido muito! Já participamos de uma palestra maravilhosa com a Maria Cecilia Corsi sobre as vantagens de uma alimentação com pouco sal. Dessa vez vamos compartilhar com você o que aprendemos com o doutor José Rubens D’Elia sobre os benefícios de se beber água.
Além de ter uma super qualificação profissional, nosso amigo já trabalhou com mais de 500 atletas nacionais e internacionais e é autor do livro “Fábrica de Campeões” (Editora Gente). É comentarista em programas de rádio e colunista do portal G1. Ufa!
Nosso corpo é composto de 72% de água. Quando sentimos sede, já estamos desidratados. Mas isso é passado. Com as dez dicas do doutor José Rubens você vai se tornar um exemplo a ser seguido! Aproveite-as!
O consumo de líquidos, em especial a água, deve ser constante. Devemos tomar pelo menos 1 copo a cada 1 hora;
Quando tomamos pouca água, nosso metabolismo fica mais lento e engordamos;
Sabe aquela fome da madrugada? Quando abrir a geladeira, corra pra garrafa d’água. Em 100% dos casos a vontade passa!
Estudos indicam: 1% de perda de água no organismo pode afetar o humor, provocando até ataques de raiva. Uma redução de 2% causa perda momentânea de memória;
Beber água faz bem para o tônus, textura e elasticidade da pele. Ah, o corpo elimina muito mais toxinas e ameniza a celulite;
Frutas e vegetais podem ser tão ótimas fontes de hidratação. Morangos, melancias, melões, abacaxis, pêssegos e laranjas são ótimas opções. Pepino e alface americana contêm 96% de água, assim como repolho, tomate e abobrinha também são cheios de líquido. Coma bastante!
Olha que legal. O doutor ensinou também três exercícios básicos para melhorar concentração e respiração!
– Eleve a cabeça para trás, sem subir o queixo, como se a cabeça quisesse sair do pescoço. Você sentirá o músculo do pescoço esticando, como se fosse um aquecimento físico. Logo depois, mova a cabeça a frente, depois de alguns segundos.
Nota do Apezinho: As imagens lindíssimas do post são da Charity Water, uma organização que não sossegará enquanto houver pessoas sem água limpa no mundo.
Quer ver fotos sobre o evento com o doutor José Elias e também com o atleta Flavio Canto, clica aqui!
5 Comentários
Queria eu que fosse verdade o fato de engordar ao consumir menos água. Faz mais de um mês que tomo cerca de 1L de água (ou menos) por dia e até agora perdi peso (de 1 a 2 kg, aproximadamente). Agora preciso engordar pelo menos 12 kg para ter um peso saudável…
Muito legal esse post!
parabéns por ampliar o alcance dessas informações…
tão básicas e tão pertinentes.
Já conhecia a Charity Water, desde o inicio tenho acompanhado o trabalho deles.
Uma turma com um projeto fantástico!
Parabéns pelo site!Conheci hoje pelo site da Farm!
Sucesso
Olá Turma do Apezinho!
Parabéns gostei bastante do que ví e li.Muito bom mesmmoooo!
Desejo receber outros informes, registrei dois e-mails um do meu trabalho na Prefeitura de Manaus/Bolsa Universidade(pmm) e o outro e-mail é pessoal.
Agradeço e até a próxima conexão.
Dorinha/maria_tuer@yahoo.com.br
Obrigada, Dorinha! Ainda não temos newsletter, mas daqui a pouco teremos. E nos falaremos mais, com certeza! Beijos e até a próxima conexão! :)
Boas dicas