Lista de supermercado

Aí você sai da casa dos pais e se vê, no novo apezinho, sozinho e com fome! Nada, absolutamente nada para comer! A geladeira vazia é um sinal de que você precisa tomar uma atitude! Ir ao supermercado requer algum planejamento ou você voltará pra casa com biscoito, toddynho, presunto, cerveja e um congelado!

A Josy já tinha falado sobre quanto tempo dura os alimentos de uma refeição completa, lembra? Agora vamos ajudá-lo a montar uma lista de compras de supermercado. Boas compras!

Quando comprar? Alimentos podem ser comprados uma vez por semana. Leve sempre a sua listinha pra não cair (muito) em tentação. Está com fome? Alimente-se antes, ok?

Produtos de higiene pessoal e de limpeza do apezinho podem ser comprados em prazos maiores.

O quê – o cardápio da semana (sim, um cardápio!) deve priorizar uma alimentação variada. Coma de tudo um pouco! Arrisque-se em pratos desconhecidos, pode ser uma ótima experiência!

Embalagens – A grande maioria dos alimentos possui embalagens menores ou individuais. Veja se o que você está procurando tem essa alternativa mais prática e barata.

Conservação e prazo de validade – Preste atenção no local onde você vai guardar as compras. A data de validade do produto é essencial! Alguns alimentos saem dela em menos de uma semana!

Carne, Frango, Peixe – os especialistas sugerem que você as congele em porções individuais. Se bem acondicionadas, elas chegam a durar meses no congelador. Como congelar e descongelar carnes e aves sem perder as propriedades.

Arroz, feijão, lentilha e grão de bico – as embalagens menores são as melhores. Chegou até aqui e já está em pânico? Fica não, olha que link legal pra te ajudar nesse início: Pequeno guia de culinária pra começar hoje!

Ovos – embalagem de seis unidades é a mais indicada. Assim não estraga! Frito, cozido, mexido ou omelete, ele nos salva de muitos apertos, ne?

Frutas, verduras e legumes – planeje o que quer comer pra não ficar com um monte de coisa estragando na geladeira, combinado? Saiba como escolhê-los clicando em seus nomes!

Azeite – compre o extra virgem para as saladas, é um auxílio luxuoso e dura bastante!

Pães de forma – também possuem embalagens menores. Há quem prefira deixá-los na geladeira pra durar mais tempo, aquecendo-os depois no forninho ou sanduicheira.

Aliás, um sanduíche bem feito é o meu motivo de orgulho! Se for o seu também, eleja um tipo de queijo e um tipo de frio por semana. Mais que isso é lixo na certa! Aí você escolhe: queijo minas, queijo amarelo, presunto, peito de peru e por aí vai. O meu clássico é a salada de atum! Ainda não tem um escolhido? Inspire-se aqui!

Esses coadjuvantes também têm o seu valor: patês, maionese e manteiga.

Se você gosta de tomar leite, opte por uma dessas opções: iogurte (com granola!), leite + nescau ou toddynho! Faça as contas e veja o que fica mais em conta pra você se você consumir uma porção ao dia.

Massas, as salvadoras! Com um bom preço e mil formatos, elas podem tirar o tédio da sua cozinha! As do tipo “secas” duram mais. Conheça os principais tipos!

Molhos prontos: pra usar em tudo! Massas, carnes, saladas, sanduíches e o que mais você inventar, dá uma olhada nessa seleção!

Se a alimentação requer bastante atenção, temos que cuidar de você e da casa também! Objetos de higiene pessoal e de manutenção do apezinho precisam estar na lista.