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Crie seu hábito

junho 23, 2016

Encontramos um post no Medium, do David Kadavy, sobre construção de bons hábitos. Foi ótimo pensar sobre o assunto, acho que você vai se interessar também!

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Todos temos uma lista de hábitos que gostaríamos muito de construir. Ir para a academia três vezes por semana, meditar 20 minutos diariamente ou escrever mil palavras toda noite.

Eles soam como objetivos modestos, mas, na verdade, são grandes e por vezes, assustadores. Por isso, as desculpas aparecem facilmente. Aí vem o cansaço, a academia fica para amanhã ou a meditação para a semana que vem. Criamos explicações variadas que nos liberam da culpa de não conseguirmos criar uma rotina regrada.

Resultado: bye, bye hábito! A vida volta à bagunça diária pouco exigente.

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Construir um hábito, como escrever mil palavras, é uma grande realização. Metas agressivas simultâneas confundem nosso cérebro. Ele lida melhor com uma coisa de cada vez. Então, defina uma meta bem modesta pra começar, tal como escrever 100 palavras por dia ou ir à academia 3 vezes por 15 minutos ou meditar por 2 minutos por dia.

Vai funcionar porque nos sentiríamos ridículos em não cumprir tarefas tão tranquilas. Criar desculpa pra não escrever 100 palavras? Que mico, nosso ego ficaria envergonhado.

Sabe o que acontece quando você constrói seu hábito ridiculamente fácil? Você começa a se sentir bem e se diverte. Depois de terminar uma semana, vai querer fazer um mês. Por isso, mantenha a exigência modesta. Não mude seu objetivo até que o hábito seja construído.

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Observe estes elementos importantes na construção do hábito:

Em um primeiro momento, o hábito acordado é missão fácil de ser cumprida.
Pré-determine prazos mais curtos.
Se funcionar, renove-os e estenda-os.
Reafirme o acordo consigo mesmo diariamente.

Não deixe que o sonho do “hábito ideal” te afaste desse importante processo de transformação.

Ler mais,
Comer melhor,
Parar de fumar,
Aprender francês,
Correr!

Mude seus padrões! Já está provado que ações rotineiras positivas nos trazem mais saúde, produtividade, estabilidade financeira e nos deixam mais felizes e orgulhosos! Experimente!

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Nota do Apezinho: o jornalista e escritor americano, Charles Duhigg, ficou mundialmente famoso pelo seu livro “O poder do hábito”. No You Tube há muitos vídeos com entrevistas com o autor, dá uma olhada e aprofunde seu conhecimento sobre o tema.

As imagens fofinhas são do Dallas Clayton!

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4 Comentários

  • Responda Diego Carza julho 22, 2016 at 11:47 am

    Meu hábito acordado e mais gostoso é sempre visitar aqui! Adorei o texto.

    • Daniela Pereira
      Responda Daniela Pereira julho 27, 2016 at 2:21 pm

      <3 <3 <3 E o nosso é te receber!! Beijos, Dieguito!

  • Responda Silvana Recco setembro 23, 2016 at 11:24 pm

    adorei , vou tentar praticar, pois confesso que nao consegui ainda ter habito em quase nada. Adorei as dicas, valeu

    • Daniela Pereira
      Responda Daniela Pereira setembro 28, 2016 at 7:11 pm

      Oi Silvana, não é fácil mesmo. Mas tente sim, porque o retorno pra gente é muito grande. Beijos carinhosos!

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