comer decorar

Hidrate-se!

dezembro 8, 2014

Depois que o Apezinho foi convidado para participar do projeto Viva Positivamente, coordenado pela Coca-Cola, temos aprendido muito! Já participamos de uma palestra maravilhosa com a Maria Cecilia Corsi sobre as vantagens de uma alimentação com pouco sal. Dessa vez vamos compartilhar com você o que aprendemos com o doutor José Rubens D’Elia sobre os benefícios de se beber água.

10364120_10152463821162755_8198533533330922408_nAlém de ter uma super qualificação profissional, nosso amigo já trabalhou com mais de 500 atletas nacionais e internacionais e é autor do livro “Fábrica de Campeões” (Editora Gente). É comentarista em programas de rádio e colunista do portal G1. Ufa!

Nosso corpo é composto de 72% de água. Quando sentimos sede, já estamos desidratados. Mas isso é passado. Com as dez dicas do doutor José Rubens você vai se tornar um exemplo a ser seguido! Aproveite-as!

O consumo de líquidos, em especial a água, deve ser constante. Devemos tomar pelo menos 1 copo a cada 1 hora;

Evite líquidos durante as refeições. Faça isso antes de comer ou alguns minutos depois do final do prato;
 
Tenha sempre uma garrafa de água por perto. Assim a preguiça não te vence!
 
Bebidas isotônicas são perfeitas para a reposição de sais minerais após os exercícios. Após o treino físico, a reposição da hidratação deve ser feita de imediato, caso contrário o corpo sofrerá com o desgaste e faltará energia no dia seguinte;
 
37% das pessoas confundem sede com fome!

10426814_10152831775627755_1131231734821971040_nQuando tomamos pouca água, nosso metabolismo fica mais lento e engordamos;

Sabe aquela fome da madrugada? Quando abrir a geladeira, corra pra garrafa d’água. Em 100% dos casos a vontade passa!

Estudos indicam: 1% de perda de água no organismo pode afetar o humor, provocando até ataques de raiva. Uma redução de 2% causa perda momentânea de memória;

Beber água faz bem para o tônus, textura e elasticidade da pele. Ah, o corpo elimina muito mais toxinas e ameniza a celulite;

Frutas e vegetais podem ser tão ótimas fontes de hidratação. Morangos, melancias, melões, abacaxis, pêssegos e laranjas são ótimas opções. Pepino e alface americana contêm 96% de água, assim como repolho, tomate e abobrinha também são cheios de líquido. Coma bastante! 

10629764_10152686814077755_5350600704526861301_n

 

Olha que legal. O doutor ensinou também três exercícios básicos para melhorar concentração e respiração!

– Eleve a cabeça para trás, sem subir o queixo, como se a cabeça quisesse sair do pescoço. Você sentirá o músculo do pescoço esticando, como se fosse um aquecimento físico. Logo depois, mova a cabeça a frente, depois de alguns segundos.

– Inspire com o nariz, prenda o ar por 3 segundos e expire devagar, também por 3 segundos.
 
– Foque sua visão em um ponto fixo qualquer e concentre-se nele por 1 minuto, pensando no número 1. Se sua concentração se desviar do foco por algum momento, comece a pensar no número 2, e assim por diante.
 

Nota do Apezinho: As imagens lindíssimas do post são da Charity Water, uma organização que não sossegará enquanto houver pessoas sem água limpa no mundo.

Quer ver fotos sobre o evento com o doutor José Elias e também com o atleta Flavio Canto, clica aqui!

Você também pode gostar de

4 Comentários

  • RespondaMoniquedezembro 9, 2014 at 12:41 am

    Queria eu que fosse verdade o fato de engordar ao consumir menos água. Faz mais de um mês que tomo cerca de 1L de água (ou menos) por dia e até agora perdi peso (de 1 a 2 kg, aproximadamente). Agora preciso engordar pelo menos 12 kg para ter um peso saudável…

  • RespondaPauladezembro 11, 2014 at 5:22 pm

    Muito legal esse post!
    parabéns por ampliar o alcance dessas informações…
    tão básicas e tão pertinentes.

    Já conhecia a Charity Water, desde o inicio tenho acompanhado o trabalho deles.
    Uma turma com um projeto fantástico!

    Parabéns pelo site!Conheci hoje pelo site da Farm!
    Sucesso

  • Respondadorinha mourãosetembro 29, 2016 at 12:58 pm

    Olá Turma do Apezinho!
    Parabéns gostei bastante do que ví e li.Muito bom mesmmoooo!
    Desejo receber outros informes, registrei dois e-mails um do meu trabalho na Prefeitura de Manaus/Bolsa Universidade(pmm) e o outro e-mail é pessoal.
    Agradeço e até a próxima conexão.
    Dorinha/maria_tuer@yahoo.com.br

    • Daniela Pereira
      RespondaDaniela Pereiranovembro 4, 2016 at 7:36 pm

      Obrigada, Dorinha! Ainda não temos newsletter, mas daqui a pouco teremos. E nos falaremos mais, com certeza! Beijos e até a próxima conexão! :)

    Deixe uma resposta