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Calorias dos salgados

abril 1, 2014

Eu adoro saber as calorias dos alimentos, você também? Pois bem, nós achamos um link ótimo com dezenas de tabelas calóricas de salgados, doces e bebidas, eba! Antes de se jogar no cardápio dos restaurantes, lanchonetes ou gôndolas dos supermercados, dá uma olhada nas informações e se surpreenda!

O link com todas as informações preciosas está aqui! Se você quiser ficar apenas com os doces, o caminho é esse.

 

Carnes                                                                                                                          

Costeleta de porco

2 unidades (100g)

483

Rabo de porco salgado

3 unidades (100g)

426

Cupim

2 fatias (150g)

375

Bisteca de porco

1 unidade (100g)

337

Leitão

2 pedaços (170g)

308

Alcatra assada

2 fatias (150g)

301

Língua de boi cozida

2 pedaços (100g)

287

Picanha

1 fatia (100g)

287

Lombo assado

1 fatia (100g)

272

Alcatra frita

2 fatias (100g)

235

Fígado de boi frito

1 fatia (100g)

210

Tender

4 fatias (100g)

210

Patinho de boi assado

3 fatias (100g)

200

Bacon frito

2 cubos (30g)

198

Pernil de porco assado

1 fatias (100g)

196

Músculo cozido

3 pedaços (100g)

180

Hamburger de frango

1 unidade (96g)

179

Lagarto de boi assado

3 fatias (100g)

170

Peru

2 filés (100g)

155

Hamburger calabresa

1 unidade (56g)

149

Coxa de frango

1 unidade (100g)

144

Maminha

1 fatia (100g)

141

Filé mignon

1 fatia (100g)

140

1 unidade (200g)

128

Baby beef

1 unidade (100g)

120

Coxa de frango cozida

1 unidade (100g)

120

Miolo de coxão mole

1 filé (100g)

120

Hamburger bovina

1 unidade (56g)

116

Coxa de frango assada c/pele

1 unidade (100g)

110

Antecoxa de frango assada

 2 unidades (100g)

109

Hamburger de chester

1 unidade (56g)

105

Filé de frango

 2 filés (100g)

101

Peito de frango s/pele

1 filé (100g)

100

Coxa de frango assada s/pele

1 unidade (100g)

98

Rosbife

1 fatia (50g)

83

Moela de galinha

1 pires (100g)

78

Almôndega caseira de carne

1 unidade (30g)

61

Almôndega de frango

1 unidade (25g)

54

Bacon fatiado

1 fatia (10g)

54

Almôndega de peru

1 unidade (25g)

46

Fígado de galinha

1 colher de sopa (25g)

35

PicMonkey Collage

Embutidos                                                                                                                            

Paio

1 unidade (100g)

314

Lingüiça calabresa

1 porção (100g)

300

Morcela

1 porção (100g)

258

Lingüiça toscana

1 porção (100g)

255

Lingüiça de frango

1 porção (100g)

166

Lingüiça de peru defumada

1 porção (100g)

148

Salsinha

1 unidade (40g)

120

Salsicha Hot Dog

1 unidade (50g)

115

Salsicha light de chester

1 unidade (40g)

64

Presunto cru

1 fatia (15g)

54

Mortadela

1 fatia fina (15g)

41

Salsichão

1 fatia (10g)

30

Lombo defumado

1 fatia (15g)

29

Apresuntado

1 fatia (15g)

22

Copa fatiada maturada

1 fatia (6g)

22

Lombo canadense

1 fatia (15g)

21

Mortadela de frango

1 fatia fina (15g)

20

Presunto cozido

1 fatia (15g)

18

Peito de peru defumado

1 fatia (15g)

14

Blanquet de peru

1 fatia (10g)

13

Salame italiano

1 fatia pequena (2,5g)

10

Salaminho

1 fatia pequena (2,5g)

10

PicMonkey Collage

Peixes e frutos do mar      

Casquinha de Siri

1 unidade (200g)

413

Truta assada ou grelhada

1 unidade (200g)

378

Lula frita empanada

1 pires de chá (100g)

373

Camarão frito

1 porção (100g)

310

Sardinha em conserva com azeite

3 unidades (100g)

298

Salmão assado ou grelhado

1 posta (100g)

292

Casquinha de Caranguejo

1 unidade

250

Salmão cru

1 filé (100g)

211

Anchova à milanesa

1 filé (100g)

210

Pintado grelhado

1 posta (200g)

208

Tainha Cozida

1 posta (100g)

204

Lagosta cozida s/ molho

1 unidade (200g)

196

Sardinha em óleo comestível

4 unidades (100g)

174

Atum cru

1 posta (100g)

146

Cação cozido

1 posta (100g)

129

Ovas de peixe cruas

1 porção (100g)

125

Namorado cozido

1 filé (100g)

122

Anchova cozida

1 filé (100g)

118

Bacalhau cozido

1 porção (100g)

100

Haddock cozido

1 filé (100g)

100

Pescada cozida

1 filé (100g)

97

Sardinha grelhada

1 unidade (33g)

97

Mariscos cozidos

1 xícara de chá (100g)

96

Lula cozida

1 pires de chá (100g)

93

Linguado assado ou grelhado

1 filé (100g)

90

Dourado

1 posta (100g)

88

Camarão cozido

1 porção (100g)

82

Ostras

3 unidades (100g)

81

Mexilhão cozido

½ xícara de chá (100g)

79

Robalo

1 posta (100g)

72

Polvo cru

1 xícara de chá (100g)

64

Caviar

1 colher de chá (10g)

24

Kani-Kama

1 stick (16g)

13

PicMonkey Collage

Cremes e molhos                                                                                 

Maionese

1 colher de sopa (20g)

141

Molho rose

1 colher de sopa (15g)

135

Chutney de manga

1 colher de sopa (20g)

82

Molho roquefort

1 colher de sopa (15g)

78

Molho tártaro

1 colher de sopa (15g)

64

Molho agridoce

1 colher de sopa (20g)

31

Branco

1 colher de sopa (20g)

28

Molho de iogurte

1 colher de sopa (15g)

21

Molho de tomate caseiro

1 colher de sopa (15g)

10

PicMonkey Collage

Gorduras e óleos                                                                             

Banha de porco industrializada

1 colher de sopa (20g)

180

Gordura vegetal hidrogenada

1 colher de sopa (20g)

180

Óleo de fígado de bacalhau

1 colher de sopa (13g)

130

Banha de galinha

1 colher de sopa (20g)

126

Azeite de oliva

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de algodão

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de amendoim

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de canola

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de gergelim

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de girassol

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de milho

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de peixe

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de soja

1 colher de sopa (10g)

90

Azeite-de-dendê

1 colher de sopa (10g)

89

Manteiga com sal

1 colher de sopa (10g)

77

Margarina

1 colher de chá (10g)

74

PicMonkey Collage

Queijos                                                                                                        

Queijo-do-reino

1 fatia (30g)

155

Camembert

1 unidade (50g)

136

Pecorino

1 fatia (35g)

128

Parmesão

1 fatia (30g)

121

Suíço

1 fatia (30g)

121

Gorgonzola

1 porção (30g)

119

Palmira

1 fatia (30g)

114

Queijo-de-minas

1 fatia (30g)

112

Brie

1 fatia (30g)

110

Cheddar americano

1 fatia (30g)

107

Gouda Luna

1 fatia (30g)

107

Roquefort

1 porção (25g)

100

Gruyère francês

1 porção (25g)

93

Edam

1 fatia (30g)

92

Queijo-de-minas semicurado

1 fatia (30g)

90

Ementhal

1 fatia (30g)

85

Cream cheese tradicional

1 colher de sopa (20g)

70

Tofú (queijo de soja)

1 porção (50g)

68

Polenguinho

1 unidade

57

Cottage

2 colheres de sopa (30g)

55

Ricota de leite integral

1 fatia (30g)

54

Requeijão cremoso Nestlé

1 colher de sopa (20g)

54

Prato

1 fatia (15g)

53

Estepe

1 fatia (30g)

52

Provolone

1 fatia (15g)

51

Catupiry

1 colher de sopa (20g)

49

Mussarela

1 fatia (15g)

47

Petit-Suisse

1 unidade (25g)

45

Cream cheese light

1 colher de sopa (20g)

38

Requeijão cremoso light

1 colher de sopa (20g)

36

PicMonkey Collage

Ovos

Ovo mexido

1 porção (100g)

195

Omelete

1 porção (100g)

170

Ovo de galinha frito

1 unidade

108

Ovo de galinha cozido

1 unidade

78

Ovo de codorna

1 unidade

33

PicMonkey Collage

Legumes, verduras e grãos

Amendoim

1 porção (100g)

549

Berinjela

1 unidade (250g)

489

Batata-doce frita

1 unidade (100g)

383

Aipim frito

1 pires de chá (100g)

353

Mandioca frita

1 pires de chá (100g)

352

Batata palha frita

1 porção (70g)

220

Batata-doce assada

1 unidade (100g)

143

Feijão cozido e desidratado

1 colher de sopa (20g)

78

Beterraba

1 pequena (125g)

55

Cebola cozida

1 unidade (100g)

54

Cenoura cozida

1 unidade (100g)

54

Vagem cozida

1 porção (100g)

52

Cenoura

1 unidade (100g)

45

Arroz branco cozido

1 colher de sopa (25g)

41

Couve-flor cozida

1 porção (100g)

41

Abóbora

1 porção (100g)

40

Espinafre

1 pires de chá (100g)

38

Repolho

1 porção (100g)

33

Cebola

1 unidade (70g)

32

Agrião

1 porção (100g)

28

Palmito cru

1 pires de chá (100g)

26

Feijão-branco cozido

1 colher de sopa (20g)

24

Brócolis

1 pires de chá (80g)

23

Arroz integral cozido

1 colher de sopa (20g)

22

Palmito em conserva

1 unidade (100g)

22

Pepino cru com casca

1 unidade (150g)

21

Tomate maduro

1 unidade (100g)

20

Ervilha em conserva

1 colher de sopa (20g)

19

Tomate cozido

1 unidade (100g)

18

Feijão-preto cozido

1 colher de sopa (20g)

14

Repolho cozido

1 porção (100g)

13

Escarola

2 folhas (20g)

7

Azeitona verde

1 unidade (4g)

5

Pepino cru sem casca

1 unidade (150g)

5

Alface

2 folhas (20g)

4

Aspargo cozido

2 talos (20g)

4

Azeitona preta

1 unidade (3g)

4

PicMonkey Collage

Pães

Pão de hot-dog

1 unidade (100g)

286

Panetone

1 fatia (100g)

283

Pão de hambúrguer

1 unidade (100g)

278

Pão integral de trigo

1 fatia(100g)

261

Croissant

1 unidade (60g)

247

Brioche

1 unidade

210

Broa de milho

1 unidade

150

Pão sírio integral

1 unidade (50g)

147

Pão de cará

1 unidade (50g)

140

Pão francês

1 unidade (50g)

135

Pão de mel c/ cobertura de chocolate

1 unidade (20g)

91

Pão de batata-inglesa

1 unidade (30g)

90

Baguete com gergelim

1 fatia grossa

82

Pão de fôrma tradicional

1 fatia

74

Baguete

1 fatia grossa

70

Pão de queijo

1 unidade (20g)

68

Pão de centeio integral

1 fatia

58

Bisnaguinha

1 unidade

45

PicMonkey Collage

Massas e pizzas     

Canelone de presunto e queijo à bolonhesa

2 unidades (150g)

552

Pizza quatro queijos

1 fatia (140g)

432

Pizza de calabresa

1 fatia (140g)

412

Pizza portuguesa

1 fatia (140g)

396

Macarrão à carbonara

1 prato (100g)

362

Pizza de catupiry com tomate

1 fatia (140g)

324

Pizza de frango com catupiry

1 fatia (140g)

305

Pizza de mussarela

1 fatia (140g)

304

Macarronada

1 prato

289

Capelete de frango

1 xícara de chá (100g)

279

Capelete de carne

1 xícara de chá (100g)

278

Pizza alho e óleo

1 fatia (140g)

276

Pizza margherita

1 fatia (140g)

275

Pizza de champignon c/ mussarela

1 fatia (140g)

249

Pizza de escarola c/ mussarela

1 fatia (140g)

246

Espaguete comum cozido

1 prato (160g)

233

Nhoque s/ molho

1 prato (160g)

227

Macarrão integral cozido

1 prato (160g)

195

Espaguete ao sugo

1 prato (160g)

163

Macarrão cozido

1 xícara de chá (100g)

154

Lasanha

1 porção (100g)

139

Macarrão com molho de tomate e queijo

1 xícara de chá (100g)

104

PicMonkey Collage

Pratos caseiros e produtos industrializados

Leitão a pururuca

1 porção

966

Bife à parmegiana

1 bife

485

Rabada

1 porção

389

Sashimi c/ atum namorado, linguado e nabo

1 porção

363

Empadão de frango

1 fatia (100g)

359

Estrogonofe

1 concha

332

Moqueca de peixe

1 concha

325

Torta de camarão

1 fatia (100g)

310

Pimentão assado com carne

1 unidade (200g)

298

Feijoada

1 concha

273

Carne de panela

1 bife (100g)

230

Vatapá

1 concha

227

Frango xadrez

1 porção

180

Farofa

1 colher de sopa (20g)

169

Salada de batata

1 xícara de chá (100g)

147

Arroz com feijão

2 colheres de sopa (40g)

75

Creme de milho c/ leite e maisena

1 colher de sopa (20g)

72

Panqueca

1 unidade (30g)

60

Arroz-de-carreteiro

1 colher de sopa (20g)

56

Risoto caseiro

1 colher de sopa (20g)

52

Tabule

1 colher de sopa (20g)

52

Ratatoille

1 colher de sopa (20g)

38

PicMonkey Collage

Sanduíches                

Cheese salada com maionese

1 unidade

738

Cachorro-quente com maionese e molho vinagrete

1 unidade

624

Beirute

1 unidade

510

Sanduíche de salada de atum

1 unidade

417

Sanduíche de lingüiça

1 unidade

370

Cachorro-quente com ketchup e mostarda

1 unidade

342

Sanduíche de queijo quente

1 unidade

340

Cachorro-quente com mostarda

1 unidade

330

Cachorro-quente com ketchup

1 unidade

314

Cheeseburguer

1 unidade

305

Hambúrguer

1 unidade

296

Misto quente

1 unidade

283

Sanduíche de peito de peru

1 unidade

220

Nota do Apezinho: As maravilhosas imagens que usei pra separar as tabelas foram encontradas aqui.

 

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